备战北京奥运会 中国游泳队5点起床“倒时差”

为照顾北美地区的电视转播，2008年奥运会游泳决赛时间改到了早上10点进行，对此中国水军不得不调整训练作息时间，4周已过，队员们表示除了“饭点”还不太摸得准外，其他“困、累”等困难已基本克服。本月15日，广东佛山冠军赛将按照奥运会的比赛时间开战，处在调整期的水军能否交出一张满意的答卷？

队员诉苦·吃饭时间摸不准

记者从中国游泳队拿到了这样一张训练时间表：清晨5点半起床整理，5点45分抵达游泳馆，6点至8点半进行有氧耐力、强度速度训练，9点结束训练，11点半午餐；下午3点至6点进行有氧耐力、强度速度训练。

这样的作息时间已经实行4周，一些队员仍然表示不太适应，一个老队员说，“现在早上倒是能准时起床了，可是好像在吃饭时间上仍然‘找不准点’，因为5点多起床，餐厅没有开饭，能吃的只有饼干和冷牛奶，而且那个时间自己也没有什么食欲，吃不下，只有空着肚子训练；早上练完就9点了，有的队员立即进餐厅吃饭，吃得太饱，中午就吃不下了，有的队员则回去睡回笼觉。如果中午不能好好吃饭，下午一训练又觉得饿。”

此外，家长们也反映，“现在不知什么时间给孩子打电话合适了。”杨雨的妈妈告诉记者，“以前会固定在晚上9点到10点之间给孩子打电话，但是现在9点以后，孩子可能已经睡觉了，不敢打过去怕影响他们休息，中午也是，所以要打电话时只有先发个短信过去，提前‘预约’一下。”

教练打气·困了也要坚持住

“目前并没有太大的不适应。”昨天，中国游泳队总教练张亚东在电话中告诉记者。张亚东认为，调整时间是需要一段时间适应的，目前中国队的情况十分好。

据张亚东介绍，游泳队进行第一周“早练”时，队员觉得比较兴奋，像倒时差一样，几天之后进入疲劳期，早上醒不过来，训练量也承受不住，身体感觉疲惫，尤其到了第二周，感觉身体到了极限。“那一段早上组织听报告，有的队员居然撑不住睡着了。到了第三周之后，生物钟好像调好一点了，这两天非常好，早上的大运动量基本能承受住了，身体的反应也没有那么大，只有困是正常现象，但是没办法。必须要坚持。”张亚东说。

据悉，本月15日的广东佛山冠军赛将是游泳队的一次“小考”，佛山比赛的时间与奥运会相同，预赛将从下午3点开始，决赛时间为上午10点。考核结束后游泳队将根据具体情况对训练方式进行一些调整，比如“加餐”等。

专家提示·空腹训练不可取

“中国游泳队能否适应‘早练’的关键在于调整好生物钟。”北京体育大学从事运动人体科学研究的专家曹建民对记者解析道，“在改变时间之前，运动员已经养成了在上午9点到10点之间进行高强度有氧训练的习惯，他们人体的内分泌、运动激素只能在那个时间发挥出最佳训练效果。此外，人体在刚刚起床后，各个器官要进入状态也需要一个过程。只要采取科学合理的训练方法，把生物钟调整过来后，一切困难都迎刃而解了。”

“但空腹训练是绝对不可取的。”曹建民强调道，“普通人也知道，空腹锻炼的坏处是显而易见的，容易引起胃病和消化不良，也更加不可能达到运动员所要求的训练力度和强度。”