五一游必备“健康在高原”

　　高原清新的风、湛蓝的天空、热辣辣的阳光和民族风情，吸引着众多的旅游者。然而高原恶劣的自然环境，常让不适、病痛和快乐同至。当你迫不及待要出发的时候，你做好充分的准备了吗？你知道怎样预防和处理可能引起的高原反应和病症吗？

　　进入高原之前

　　选择适当时间：夏季是进入高原的好季节，气压相对升高，气温和湿度等都优于其他季节。

　　进行体格检查：在进入高原之前，特别是初次进入高原之前做一次全面的体格检查是很必要的，如果患有心、肺、肝、肾疾病或严重贫血、高血压、呼吸道感染则不要盲目进入高原。

　　提前服用药物：进入高原之前适当服用一些药物如党参、人参、麦冬、五味子等可帮助你适应高原环境，一些增强肌体抗缺氧能力的保健药品也应提前服用。

　　带足必备物品：后面详细介绍。

　　进高原途中

　　交通工具的影响：乘飞机进入高原，旅途很短，一般不会有不适感。如果乘坐其他交通工具进入高原，体力消耗大容易发生感冒、头痛、心慌等急性高原反应症状。此时不可掉以轻心，应服药并同时吸氧。如果出现严重的胸闷、呼吸困难、咳嗽、神志不清甚至昏迷，除做上述处理外应尽快送往附近医院进行抢救。

　　良好的心理状态：心理和精神作用与高原反应的发生有一定的关系。恐惧心理和精神紧张能引起心率加快，非常不利于高原反应的预防。因此，进入高原时要保持愉快心境。

　　进入高原

　　易发病症处理：进入高原的头几天要休息好，避免过度活动。

　　急性高原反应，轻者要适当休息、减少肌体耗氧量，禁酒、不吸烟或少吸烟，注意饮食营养。

　　较重者还应间断吸氧，氧流量以每分钟1-2升较为合适，并对症下药。

　　高原肺气肿对于初次迅速进入高原或从高原进入更高海拨地区的旅游者来说，是要谨慎提防的疾病。在急性高原反应的基础上，出现剧烈头痛、极度疲乏无力、呼吸困难、持续性干咳、面色苍白或呈灰土色，应警惕此病，在采取吸氧等措施下，尽快到医院就诊。

　　普通症状对付：人在进入高原的初期，心率加快，不超过120次／分钟，才是正常的。多数人在一周或十天内，会恢复到原来的水平。初到高原，在低氧状态下，常有疲乏和思睡感。睡眠时适当垫高枕头，睡前少食少饮都会对高原睡眠有利。适当吸氧能帮助你渡过急性缺氧阶段。

　　帮你准备行囊

　　非常环境需要非常准备。

　　高原防冻十分必要，保暖衣服鞋帽和雨衣缺一不可。水及易于消化、有助于补充体力的食物(如巧克力)要准备充分。太阳镜、SPF15以上的防晒霜及晒后修护产品是抵御阳光的武器。出现高原病症时，治感冒和腹泻、增强肌体适应能力和对抗高原反应的药品，体积小、用法简单的便携式氧气瓶就是急需品了。

　　一切准备妥当，放松心情，你就可以徜徉于高原的清山秀水之间，玩个痛快了！